冬季健身运动需注意（之一）

王彦儒

      冬季健身运动需注意之一

      冬季气候寒冷，在这个时节进行健身运动一定要做好防护，注意以下事项：
      （１）因人而异
      冬季气候严寒，宇宙万物都处于收藏状态，人们的健身运动应注意防寒保暖，使阴精潜藏于内，阳气不致妄泄，与冬季的自然气候相适应，才能“阴平阳秘”、祛病延年。冬日虽寒，仍要持之以恒进行锻炼，这是强壮身体的重要方法。但要避免在大风、大寒、大雾中锻炼。
      冬季户外锻炼，应根据自己体质加以变换和调节。对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中、老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。冬季寒冷，要严格坚持用鼻呼吸，避免冷气直入肺部。对消化系统疾患的中老年人，要加强腹肌锻炼，使腹肌强度增加，提高腹内压，促进胃蠕动，使消化道器官功能好转。

风吹树吟

讲得很详细周到，，

风吹树吟

非常感谢老师的分享，，，

风吹树吟

问候老师笔健安康！

王彦儒

风吹树吟 发表于 2019-12-11 10:39
问候老师笔健安康！

下午好