苏东坡的保健四味药
苏东坡的《东坡志林》记述,有人向他请教养生方法,苏东坡说:“吾闻战国中有一方,吾服之有效,故以奉传。其药四味而已。”他提笔写下的四味药是:“无事以当贵,早寝以当富。安步以当车,晚食以当肉。” 第一味药:“无事以当贵”,是说人不要为杂事烦恼。人活于世,一定是杂事纷繁,个人事、子女事、家庭事、单位事、社会事,不善处者,事事累体累心,久之,必然影响人体健康,缩短人体寿命。因此,务必要学会抓大事,尽量减少扰神的杂事;如果一旦发生了意想不到的事情,也要沉着处理,却忌过多的因事烦心。相信如果天塌下来,一定会有比我个子高的人顶着。 第二味药:“早寝以当富”,说的是让人不要熬夜。可见当时苏东坡对人体生物钟现象已经有所研究,“早寝”作为四味药之一,可见他已经发现熬夜对人体健康的破坏性影响之大。曾有医学科学家多次告诫人们,一定不要熬夜。因为睡眠是养生的一大基本功,是受人体生物钟控制的,而熬夜会打破人体内精妙的时钟,疾病就来了。 第三味药:“安步以当车”,劝人步行。说明处于宋代的苏东坡已经发现随着交通工具的发展,人类活动减少而带来有害身体健康的现象,所以提出了“安步以当车”的观点。就当代而言,家家有汽车,满地跑小车,人体活动量大大减少,安有不患糖尿病、高血脂、高血压之理?所以苏东坡“安步以当车”的观点,还是能对当前的常见慢性病防治起到指导作用。 第四味药:“晚食以当肉”,提醒人饥饿了再吃饭。因为胃里进食后一般是四小时排空,进食后食物的消化、吸收,能量的消耗需要一定的时间,因此,饥饿了再进食是有科学道理的,人类几千年来养成的一日三餐用餐规律,是符合人体生理机能需要的。苏东坡特别说:“夫已饥而食,蔬食有过于八珍”,也就是说,饥了再吃,蔬食也比八珍更能补益。 (《新周报》2018第43 期)
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